Τι είναι η νιασιναμίδη;

Η νιασιναμίδη (niacinamide) είναι μια μορφή της βιταμίνης Β3 (νιασίνη), μία από την ομάδα των οκτώ βιταμινών Β που είναι απαραίτητες για το σώμα. Η βιταμίνη Β3 αποτελεί μάλιστα ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει πολλές κυτταρικές διεργασίες στο σώμα. Πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που συνήθως διατίθεται σε μορφή λευκής σκόνης. Είναι άοσμη και έχει αλμυρή, πικρή γεύση. Μπορεί να βρεθεί στο κρέας, το ψάρι, το σιτάρι και σε μικρές ποσότητες στα λαχανικά. Η εκδοχή που χρησιμοποιείται στα καλλυντικά παράγεται αποκλειστικά συνθετικά.

Όταν εφαρμόζεται τοπικά, η νιασιναμίδη διεισδύει στο δέρμα και δρα μέσα στα κύτταρά του για να ενισχύσει τους μηχανισμούς επανόρθωσης, να βελτιώσει τη λειτουργία του επιδερμικού φραγμού και να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το δέρμα ανταποκρίνεται στους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες. Σε αντίθεση με ορισμένα δραστικά συστατικά που εστιάζουν σε ένα μόνο πρόβλημα του δέρματος, η νιασιναμίδη προσφέρει ένα ευρύ φάσμα οφελών, γι’ αυτό και έχει κερδίσει επάξια τον τίτλο του skincare πολυεργαλείου.

Η επιστήμη πίσω από το συστατικό

Σε κυτταρικό επίπεδο, η νιασιναμίδη ενισχύει την παραγωγή NAD+ (νικοτιναμιδο-αδενινο-δινουκλεοτίδιο), ενός μορίου που εμπλέκεται στη μεταβολική ενέργεια και την επιδιόρθωση του DNA. Καθώς γερνάμε ή εκθέτουμε το δέρμα μας σε επιθετικούς παράγοντες όπως η ρύπανση και οι ακτίνες UV, τα επίπεδα NAD+ μειώνονται, οδηγώντας σε θαμπάδα, ξηρότητα και πρόωρη γήρανση. Η νιασιναμίδη βοηθά στην αναπλήρωση αυτών των επιπέδων και ενισχύει τις φυσικές διαδικασίες ανάπλασης του δέρματος.

Κύρια οφέλη που προσφέρει στο το δέρμα

Καταπραΰνει τις φλεγμονές και την ερυθρότητα

Η νιασιναμίδη ξεχωρίζει για την ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση της. Είναι ιδανική για άτομα με ακμή, ροδόχρου νόσο ή έκζεμα, καθώς συμβάλλει στην καταπράυνση του δέρματος και στη μείωση της ερυθρότητας. Στην περίπτωση της ακμής, περιορίζει τις φλεγμονές που οδηγούν σε επώδυνα σπυράκια. Στη ροδόχρου, βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας και στην ενίσχυση του φραγμού του δέρματος. Ακόμη και για άτομα χωρίς κάποιο συγκεκριμένο ζήτημα του δέρματος, προσφέρει ανακούφιση από ευαισθησία, ερεθισμούς ή κοκκινίλες που προκαλούνται από τον ήλιο, την ατμοσφαιρική ρύπανση ή τη χρήση ακατάλληλων προϊόντων που στρεσάρουν το δέρμα.

Ενισχύει τον επιδερμικό φραγμό

Ένα από τα κύρια οφέλη της νιασιναμίδης είναι η βελτίωση της απόδοσης της επιδερμίδας. Αυτό επιτυγχάνεται ενισχύοντας την παραγωγή λιπιδικών μορίων που ονομάζονται κεραμίδια. Τα κεραμίδια βοηθούν στη διατήρηση της σφριγηλότητας και ελαστικότητας της επιδερμίδας και ενθαρρύνουν τη διατήρηση της υγρασίας, ενώ ένα υγιές φράγμα υγρασίας του δέρματος επιτρέπει στο δέρμα να αμύνεται καλύτερα από τη ρύπανση, τα αλλεργιογόνα και άλλες ακαθαρσίες.

Η νιασιναμίδη ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος

Η λιπαρότητα και η ακμή συχνά συνδέονται με υπερβολική παραγωγή σμήγματος. Η νιασιναμίδη βοηθά στην εξισορρόπηση αυτής της διαδικασίας, περιορίζοντας την υπερβολική λιπαρότητα χωρίς να αφυδατώνει ή να ερεθίζει την επιδερμίδα. Με τακτική χρήση, μειώνεται η υπερβολική γυαλάδα και οι φραγμένοι πόροι, ενώ περιορίζονται και οι εξάρσεις ακμής. Το δέρμα αποκτά πιο ματ όψη και είναι συνολικά πιο ισορροπημένο.

Μειώνει την εμφάνιση των πόρων και βελτιώνει την υφή του δέρματος

Παρόλο που οι πόροι δεν μπορούν να “σμικρυνθούν” κυριολεκτικά, η νιασιναμίδη βοηθά στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισής τους. Με τη μείωση της λιπαρότητας και την αύξηση της ελαστικότητας, οι πόροι φαίνονται πιο σφιχτοί και λιγότερο έντονοι. Ταυτόχρονα, η βελτίωση της συνολικής υφής της επιδερμίδας οδηγεί σε λείο, καθαρό δέρμα με πιο ομοιόμορφη όψη.

Εξισορροπεί τον τόνο του δέρματος και μειώνει τις κηλίδες

Η υπερμελάγχρωση, το μέλασμα ή οι καφέ κηλίδες είναι πραγματικά επίμονες και ειλικρινά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εξαφανιστούν μόνο με τοπικά προϊόντα. Ωστόσο, μπορούν να εξασθενίσουν λίγο και η νιασιναμίδη είναι ένα εξαιρετικό συστατικό που βοηθά σε αυτό. Μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή χρήση 2-5% νιασιναμίδης για 8 εβδομάδες οδηγεί σε σημαντική καταπολέμηση της υπερμελάγχρωσης.

Επιπλέον, το συστατικό αυτό καταστέλλει τη μεταφορά μελανίνης στα κερατινοκύτταρα (κύτταρα του δέρματος στο ανώτερο στρώμα του δέρματος), ενώ τα περισσότερα άλλα συστατικά που δρουν ως λευκαντικά μπλοκάρουν ένα ένζυμο που ονομάζεται τυροσινάση (το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μελανίνης). Έτσι, αν θέλετε να εξαπολύσετε μια ολοκληρωμένη επίθεση κατά της υπερμελάγχρωσης, μπορείτε να συνδυάσετε μια θεραπεία με νιασιναμίδη με αναστολείς τυροσινάσης όπως η βιταμίνη C, η αρβουτίνη ή το κοζικό οξύ.

Η νιασιναμίδη μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες

Με την ηλικία, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, οδηγώντας σε χαλάρωση και ρυτίδες. Η νιασιναμίδη, αν και δεν συγκαταλέγεται στα κορυφαία αντιγηραντικά συστατικά, εντούτοις ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και την ελαστικότητα του δέρματος. Παράλληλα, η αντιοξειδωτική της δράση προστατεύει από τη φθορά που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία και η περιβαλλοντική ρύπανση. Ταυτόχρονα, βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος, γεμίζοντας τις γραμμές και προσφέροντας ορατά πιο υγιές και ελαστικό δέρμα.

Άλλα εντυπωσιακά οφέλη

Σαν να μην έφταναν όλα τα παραπάνω, η βιταμίνη Β3 μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάπτυξης των επιδερμικών κυττάρων (η οποία επιβραδύνεται με την ηλικία), μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση τραυμάτων, μπορεί να εξομαλύνει τη δομή του δέρματος και έχει επίσης αντιβακτηριακές και φωτοπροστατευτικές ιδιότητες.

Πώς να τη χρησιμοποιήσετε στη skincare ρουτίνα σας

Η νιασιναμίδη είναι από τα πιο εύκολα συστατικά για να εντάξετε στη ρουτίνα σας, γιατί ταιριάζει με τους περισσότερους τύπους δέρματος και συνδυάζεται καλά με πολλά άλλα προϊόντα. Παρακάτω θα δείτε βήμα-βήμα πώς να τη χρησιμοποιήσετε σωστά.

Αρχικά, αν αναρωτιέστε πότε να την εφαρμόσετε, τα πράγματα είναι απλά. Μπορείτε να τη χρησιμοποιείτε πρωί και βράδυ, κάθε μέρα. Είναι πολύ ήπια και δεν προκαλεί ευαισθησία στον ήλιο, οπότε δεν χρειάζεται να την αποφεύγετε το πρωί (απλώς να φοράτε πάντα αντηλιακό από πάνω).

Πάμε τώρα στη σειρά εφαρμογής. Η νιασιναμίδη εφαρμόζεται μετά τον καθαρισμό και (αν χρησιμοποιείτε) το τόνερ. Αν τη χρησιμοποιείτε σε μορφή ορού (serum), αυτός θα είναι από τα πρώτα σας βήματα. Δείτε ένα παράδειγμα:

1. Καθαριστικό (για να αφαιρέσετε ρύπους, μακιγιάζ κ.λπ.)
2. (Προαιρετικά) toner ή essence
3. Ορός με νιασιναμίδη – Βάλτε 2-3 σταγόνες και απλώστε απαλά σε πρόσωπο και λαιμό.
4. Ενυδατική κρέμα – Κλειδώνει την υγρασία και ενισχύει τη δράση της νιασιναμίδης.
5. Αντηλιακό (μόνο το πρωί) – Δεν το ξεχνάμε ποτέ, αλλιώς ό,τι κι αν χρησιμοποιήσουμε πριν θα έχει σχεδόν μηδαμινή αξία, ειδικά σε μια χώρα όπως η Ελλάδα που η ακτινοβολία δε χαρίζεται!

Πάμε τώρα στη συχνότητα χρήσης. Σας προτείνουμε να ξεκινήσετε μία φορά την ημέρα (π.χ. το βράδυ), και αν το δέρμα σας την ανέχεται καλά, προσθέστε και δεύτερη εφαρμογή το πρωί. Τα πιο συνηθισμένα προϊόντα έχουν περιεκτικότητα 5% ή 10%. Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ξεκινήστε με χαμηλότερο ποσοστό και ανεβάστε σταδιακά.

Συνδυασμός άλλων συστατικών με τη νιασιναμίδη

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της νιασιναμίδης είναι ότι συνδυάζεται με σχεδόν κάθε συστατικό. Πιο συγκεκριμένα, συνδυάζεται άψογα:

Με υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση και λάμψη

Με βιταμίνη C για προστασία από περιβαλλοντικούς παράγοντες και έξτρα φωτεινότητα

Με βιταμίνη Α (ρετινόλη, ρετιναλδεΰδη και τα συναφή) για αντιγήρανση χωρίς ερεθισμούς

Με οξέα (γλυκολικό οξύ / σαλικυλικό οξύ και όχι μόνο) → Για απολέπιση και καταπράυνση στη συνέχεια

Ωστόσο, ένα από τα πιο σημαντικά beauty tips που μπορούμε να σας δώσουμε είναι να φροντίσετε να μην το παρακάνετε χρησιμοποιώντας πάρα πολλά δραστικά συστατικά μαζί. Αν χρησιμοποιείτε οξέα ή θέλετε να χρησιμοποιήσετε ρετινόλη και νιασιναμίδη μαζί, καλό είναι να τα βάζετε σε διαφορετική ώρα της ημέρας από τη νιασιναμίδη (π.χ. το ένα πρωί και το άλλο βράδυ), ή εναλλάσσοντας τις μέρες εφαρμογής.

Παρενέργειες & τι να προσέξετε

Η νιασιναμίδη είναι ασφαλής, όμως σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει:

• Τσούξιμο/κοκκινίλα: Ιδιαίτερα σε συγκεντρώσεις >10%.
• Ερυθρότητα (Flush): Πολύ σπάνια, και συνήθως με κακής ποιότητας προϊόντα.
• Purging: Μερικές φορές εμφανίζεται προσωρινή έξαρση ακμής κατά την έναρξη χρήσης.

Συμβουλές:

• Κάντε patch test πριν τη χρήση.
• Μη χρησιμοποιείτε πολλά ενεργά συστατικά μαζί.
• Επιλέξτε προϊόντα χωρίς άρωμα, αλκοόλες ή συντηρητικά που είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν ερεθισμούς.

Γενικά, η νιασιναμίδη αξίζει απόλυτα τη θέση της στη ρουτίνα περιποίησης κάθε τύπου δέρματος. Είναι ήπια, αποτελεσματική και προσφέρει πολυδιάστατα οφέλη: από φωτεινότητα και εξισορρόπηση του σμήγματος, μέχρι αντιγήρανση και προστασία από φλεγμονές. Συνδυάζεται άψογα με άλλα δραστικά συστατικά και είναι ιδιαίτερα εύκολη στη χρήση.

Εάν ψάχνετε ένα συστατικό που να προσφέρει ορατά αποτελέσματα χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την ακεραιότητα του δέρματος, θα τολμήσω να πω πως το βρήκατε.