Top 5 συνήθειες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της ακμής
Αρχικά, οφείλω να στείλω αγωνιστικούς χαιρετισμούς σε όσες και όσους παλεύουν με την ακμή και δυσκολεύονται να δουν φως στο τούνελ. Η ακμή δυστυχώς πρόκειται για μια δερματοπάθεια που αφήνει σημάδια όχι μόνο στο πρόσωπο, αλλά και στην ψυχοσύνθεση των ατόμων που πάσχουν από αυτή. Επίσης, πρόκειται για ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπίζεται πολύ στοχευμένα κι εξατομικευμένα. Σε καμία περίπτωση δεν υπάρχει κάποιο μαγικό ραβδάκι που να εξαφανίζει τα σπυράκια διά παντός. Αυτό που υπάρχει όμως είναι ορισμένες απλές αλλά σημαντικές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κάνουν πολύ μεγάλη διαφορά στη διαχείριση και την αντιμετώπιση της ακμής, συνδυαστικά με στοχευμένα φαρμακευτικά ή φαρμακοκαλλυντικά σκευάσματα.
Η επιδερμίδα μας είναι ένας ευαίσθητος οργανισμός, που επηρεάζεται από το πώς ζούμε και τι της «προσφέρουμε». Ωστόσο, πολλές φορές εστιάζουμε στο ίδιο μας το δέρμα και ξεχνάμε τι άλλο μπορούμε να κάνουμε ή να αλλάξουμε γύρω από αυτό. Ευτυχώς για εμάς, υπάρχουν ορισμένες απλές συνήθειες που μπορούν πραγματικά να ωφελήσουν το δέρμα μας. Παρακάτω θα δείτε τις 5 πιο υποτιμημένες αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές συνήθειες, που μπορούν να γίνουν το «μυστικό όπλο» σας κατά της ακμής.
1. Τακτική αλλαγή σεντονιών και μαξιλαροθηκών
Αν αναρωτιέστε γιατί παρά τις προσπάθειές σας η ακμή παραμένει απτόητη, ίσως ήρθε η στιγμή να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα σεντόνια και στις μαξιλαροθήκες σας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, στο ύφασμα συσσωρεύονται σμήγμα, ιδρώτας, νεκρά κύτταρα και βακτήρια. Όλα αυτά δημιουργούν ένα περιβάλλον που μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, ειδικά αν κοιμάστε με το πρόσωπο στραμμένο στο μαξιλάρι.
Η ιδανική συχνότητα αλλαγής μαξιλαροθηκών είναι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, ενώ τα σεντόνια καλό είναι να πλένονται κάθε εβδομάδα. Επιπλέον, προτιμήστε απαλά, βαμβακερά υφάσματα και αποφύγετε τα πολύ σκληρά απορρυπαντικά που μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω το δέρμα.
2. Αποφυγή συνεχούς αγγίγματος του προσώπου εάν θέλετε να επιτύχετε όντως αντιμετώπιση της ακμής
Το άγγιγμα του προσώπου αποτελεί ίσως μία από τις πιο υποτιμημένες κακές συνήθειες. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπό τους χωρίς καν να το συνειδητοποιούν – ενώ δουλεύουν, διαβάζουν ή χαλαρώνουν. Όμως, τα χέρια μας έρχονται συνεχώς σε επαφή με μικρόβια και ρύπους που εύκολα μεταφέρονται στο δέρμα, φράζοντας τους πόρους και προκαλώντας φλεγμονές.
Ένας απλός τρόπος για να περιορίσετε αυτή τη συνήθεια είναι να έχετε καθαρά χέρια και να χρησιμοποιείτε χαρτομάντιλα αν χρειαστεί να ακουμπήσετε το πρόσωπό σας. Επίσης, η επίγνωση του πόσο συχνά το κάνετε είναι το πρώτο βήμα για να το ελέγξετε.
3. Υιοθέτηση μιας πιο ήπιας αλλά στοχευμένης προσέγγισης στην skincare ρουτίνα σας
Πολλοί άνθρωποι, στην προσπάθειά τους να “ξεφορτωθούν” τα σπυράκια, καταφεύγουν σε υπερβολικά σκληρά προϊόντα, στυπτικά καθαριστικά και έντονα απολεπιστικά. Το χειρότερο; Όλα αυτά τα χρησιμοποιούν ταυτόχρονα! Το αποτέλεσμα; Ένας εξαντλημένος, ερεθισμένος φραγμός του δέρματος που, αντί να βελτιωθεί, γίνεται πιο ευάλωτος σε νέες εξάρσεις ακμής.
Ποια είναι η λύση; Η ενσωμάτωση δραστικών συστατικών που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της ακμής, αλλά με στρατηγικό τρόπο και με ταυτόχρονη χρήση καταπραϋντικών και ενυδατικών προϊόντων. Ενδεικτικά προτείνουμε:
- Καθαρισμός δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό, μη-φαγεσωρογόνο καθαριστικό.
- Ενυδάτωση με προϊόντα που δεν φράζουν τους πόρους.
- Χρήση ειδικών δραστικών συστατικών, όπως σαλικυλικό οξύ, ρετινόλη ή νιασιναμίδη, στοχευμένα και σε κατάλληλες συγκεντρώσεις. Επίσης, ένα άκρως υποτιμημένο αλλά άκρως ωφέλιμο συστατικό για την αντιμετώπιση της ακμής και τον έλεγχο της φλεγμονής είναι το αζελαϊκό οξύ.
Μην ξεχνάτε ότι η συνέπεια με λίγα, καλά επιλεγμένα προϊόντα έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα από τις « επιθέσεις» με βαριά συστατικά και προϊόντα.
4. Αποφυγή του πατήματος των σπυριών
Το να πιέζετε ή να “σπάτε” τα σπυράκια μπορεί να φαίνεται προσωρινά ανακουφιστικό, αλλά στην πραγματικότητα δημιουργεί μεγαλύτερο πρόβλημα. Με το πάτημα, το περιεχόμενο του σπυριού συχνά σπρώχνεται πιο βαθιά στο δέρμα, προκαλώντας φλεγμονή και αυξάνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού ουλών και υπερμελάγχρωσης.
Αν κάποιο σπυράκι σας πονάει πολύ ή φαίνεται πως χρειάζεται «εκτόνωση», προτιμήστε να απευθυνθείτε σε δερματολόγο ή εξειδικευμένο αισθητικό που θα το αντιμετωπίσει με ασφαλή τρόπο. Εάν μάλιστα το πρόβλημα επιμένει, εννοείται πως θα πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικό ο οποίος θα μπορέσει να σας συμβουλέψει κατάλληλα και στοχευμένα σχετικά με την αντιμετώπιση της ακμής.
5. Μην αφήνετε τον ιδρώτα να παραμένει στο πρόσωπό σας
Η εφίδρωση είναι απολύτως φυσιολογική και απαραίτητη λειτουργία του οργανισμού, ωστόσο, όταν ο ιδρώτας παραμένει πολλή ώρα πάνω στο δέρμα, μπορεί να συνδυαστεί με σμήγμα και ρύπους, φράζοντας τους πόρους. Αυτός είναι και ο λόγος που παρατηρείται έξαρση ακμής μετά από έντονη γυμναστική ή παραμονή σε υψηλές θερμοκρασίες.
Η λύση είναι απλή: αμέσως μετά την άσκηση ή αν ιδρώσετε έντονα, ξεπλύνετε απαλά το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό και ταμπονάρετε με μια καθαρή πετσέτα. Αν βρίσκεστε εκτός σπιτιού, χρησιμοποιήστε ένα απαλό micellar νερό ή ειδικά μαντηλάκια καθαρισμού. Επίσης, αν αθλείστε συχνά, προτιμήστε ρούχα και κορδέλες από ύφασμα που «αναπνέει» ώστε να μειώνεται η εφίδρωση στο πρόσωπο.
Η ακμή δεν χρειάζεται να σας καθορίζει. Οι μικρές, συνεπείς αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να έχουν τεράστια επίδραση στην ποιότητα του δέρματός σας και εν τέλει στην αντιμετώπιση της ακμής. Ξεκινήστε από αυτά τα πέντε βήματα και παρατηρήστε πώς με τον χρόνο η επιδερμίδα σας θα αρχίσει να αλλάζει. Και να θυμάστε: το δέρμα σας δεν καθορίζει την αξία σας. Αν το φροντίσετε με σωστό, ήπιο τρόπο και με τα κατάλληλα beauty tips, εκείνο θα σας το ανταποδώσει.