Τι είναι η face yoga;

Η face yoga συνδυάζει στοχευμένες ασκήσεις προσώπου με τεχνικές μασάζ, που έχουν σχεδιαστεί για να τονώνουν και να ενδυναμώνουν τους 57 μύες του προσώπου. Στόχος της είναι να μειώσει τις ρυτίδες, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να αποσυμφορήσει την ένταση και να ενισχύσει την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Οι ασκήσεις αυτές δημιουργήθηκαν για να γυμνάζουν τους μύες του προσώπου, με τον ίδιο τρόπο που η παραδοσιακή γιόγκα ενδυναμώνει το σώμα.

Όπως και η κλασική γιόγκα, η face yoga ασκείται με συνειδητή αναπνοή και συγκέντρωση. Στην ουσία πρόκειται για ένα πρόγραμμα γυμναστικής του προσώπου. Οι κινήσεις διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνουν τον τόνο των μυών και κάνουν την επιδερμίδα πιο οξυγονωμένη και ανθεκτική.

Παρά τις αμφιβολίες ορισμένων, οι έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή εφαρμογή του συγκεκριμένου «workout plan» μπορεί να οδηγήσει σε πιο διαμορφωμένα ζυγωματικά, πιο σφριγηλή επιδερμίδα και λιγότερο πρήξιμο.

Πόση δέσμευση απαιτεί;

Το face yoga δεν απαιτεί υπερβολικό χρόνο—μόνο συνέπεια. Αρκούν 20 λεπτά την ημέρα για να δείτε το πρόσωπό σας λιγότερο πρησμένο και τις γωνίες του περισσότερο διαμορφωμένες. Επίσης, θα δείτε άμεσα τη λάμψη του δέρματός σας να αλλάζει. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με πέντε λεπτά και να αυξήσουν σταδιακά τη διάρκεια.

Οι ειδικοί προτείνουν να το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα—μετά το βούρτσισμα των δοντιών, κατά την εφαρμογή της κρέμας ή ακόμη και πίνοντας τον πρωινό καφέ. Όπως κάθε είδος άσκησης, τα αποτελέσματα έρχονται με συνέπεια και επίγνωση. Δεν πρόκειται μόνο για καλύτερη όψη αλλά και για απελευθέρωση της έντασης από το πρόσωπο.

Τα αποτελέσματα μετά από ένα μήνα

Ένας μήνας εξάσκησης αρκεί για να παρατηρήσετε πιο φωτεινή και σφιχτή επιδερμίδα, αλλά και ένα πιο χαλαρό πρόσωπο. Οι ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, απομακρύνοντας τα περιττά υγρά και τις τοξίνες. Έτσι, το πρόσωπο δείχνει υγιέστερο και πιο ήρεμο. Οι αλλαγές στην περιοχή του προσώπου είναι διακριτικές αλλά εμφανείς—λίγο πιο σταθερό περίγραμμα, λιγότερο πρήξιμο κάτω από τα μάτια, μια γενική αίσθηση φρεσκάδας.

Πέρα από την εμφάνιση, οι ασκούμενοι αναφέρουν καλύτερη επίγνωση των εκφράσεων τους. Κάθε άτομο μαθαίνει να αντιλαμβάνεται πότε σφίγγεις τη γνάθο ή συνοφρυώνεται, ώστε να το διορθώνει αμέσως.

Face yoga και ενέσιμες θεραπείες

Αν κάνετε αισθητικές θεραπείες όπως για παράδειγμα το ενέσιμο υαλουρονικό, η face yoga εξακολουθεί να είναι ασφαλές. Οι τεχνικές μασάζ μειώνουν το πρήξιμο και βελτιώνουν τον τόνο της επιδερμίδας, ενώ μπορούν να παρατείνουν τα αποτελέσματα των ενέσιμων θεραπειών. Ωστόσο, οι ειδικοί συστήνουν να περιμένετε 2–4 εβδομάδες μετά την ενέσιμη θεραπεία πριν επιστρέψετε στις ασκήσεις.

Πώς να ξεκινήσετε

Η face yoga περιλαμβάνει πάνω από 70 ασκήσεις, αλλά δεν χρειάζεται να τις κάνετε όλες. Μπορείτε να εστιάσετε σε συγκεκριμένες περιοχές: περίγραμμα προσώπου, ζυγωματικά, μέτωπο ή περιοχή κάτω από τα μάτια.

Δημοφιλείς ασκήσεις

Πάμε να δούμε τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε για να στοχεύσετε τα ζυγωματικά και τη γνάθο σας:

• Fish Face: Φουσκώστε τα μάγουλα και μετακινήστε τον αέρα από τη μία πλευρά στην άλλη.
• Cheek Push Up: Κάντε το στόμα “Ο”, καλύψτε τα δόντια με τα χείλη και χαμογελάστε.
• Firm Jaw: Ανοίξτε το στόμα, γυρίστε το κάτω χείλος προς τα μέσα, τεντώστε τη γνάθο και σηκώστε το κεφάλι προς τα πίσω.
• Chin Push Up: Γείρετε το κεφάλι πίσω, ακουμπήστε το κάτω χείλος στο πάνω και σφίξτε τους μύες της γνάθου.
  
  

Για να στοχεύσετε τα μάτια και το μέτωπο μπορείτε να κάνετε τα παρακάτω:

• Brow Lift: Τοποθετήστε τα δάχτυλα κάτω από τα φρύδια, πιέζοντας προς τα πάνω ενώ βάζετε αντίσταση.
• Dark Circle Deflator: Τεντώστε ελαφρά το δέρμα στους κροτάφους ενώ ανοιγοκλείνετε αργά τα βλέφαρα.
• Eye Roll: Κάνετε κινήσεις ματιών κυκλικά, συνοδευόμενες από απαλό μασάζ.
• Forehead Rub: Μετακινήστε τις παλάμες πάνω-κάτω στο μέτωπο για να λειάνετε τις γραμμές.
  
  

Συνοψίζοντας, η face yoga δεν υπόσχεται άμεσα αποτελέσματα τύπου lifting. Προσφέρει όμως μικρές, φυσικές αλλαγές που βελτιώνουν την εμφάνιση και την αίσθηση του προσώπου σας. Σε έναν κόσμο που κυνηγά την τελειότητα και την αψεγάδιαστη εμφάνιση ακόμη και στα 80, η face yoga προσφέρει κάτι διαφορετικό: μια καθημερινή πρακτική αυτοφροντίδας, που μας βοηθά να μεγαλώνουμε με χάρη—με τον δικό μας ρυθμό.

Ακολουθήστε μας για περισσότερα beauty tips!